Vitamiinit ja kivennäisaineet — päivittäiset tarpeet (50–100 kg)
🍽️ Näytä ruokalista ⬇️
Sukupuoli
Mies
Nainen
Ikä
19–30 v
31–50 v
51–70 v
71+ v
Paino (kg)
Painon liukuri
Valitse sukupuoli, ikä ja paino — taulukko päivittyy automaattisesti. Väripallot kertovat, onko aine rasva- vai vesiliukoinen tai mineraali.
Rasvaliukoinen
Vesiliukoinen
Kivennäisaine / muu
Aine
Suositus
Yksikkö
Ravintolähteitä
Ruokalista (per 100 g)
Aakkosjärjestetty • Vierii pois kuten muu sisältö
Ruoka
kcal
Rasva (g)
Hiilihydr. (g)
Proteiini (g)
Kuitu (g)